[이찬 선생의 30분 태극권] (36) 어깨로 받기-오른쪽(右靠:우고)

백학의 춤처럼 우아한 자태,
유유히 흐르는 물처럼 끊임없는 동작,
모남이 없는 구름처럼 자연스러운 변화 속에
고요한 마음, 집중된 정신으로 기(氣)를 단전에 모으고
전신에 운기(運氣)하는 태극권(타이치 Taichi)은 기혈 순환을 촉진하며
소주천이 자연히 이루어지게 하는 최상의 기공(氣功)이다.



(36) 어깨로 받기-오른쪽(右靠:우고)

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1. 중심을 왼발로 옮기며 오른발 끝을 약간 든다. 동시에 양팔을 약간 내린다.

2. 오른발을 왼발 뒤꿈치 옆으로 옮겨 딛는 동시에 오른손은 음부 앞으로 오게 하고, 왼손은 왼쪽 넓적다리 뒤로 오게 한다.

3. 오른발을 오른쪽 앞으로 옮겨 뒤꿈치를 딛는 동시에 왼손을 가슴높이로 들어올린다.

4. 중심을 오른발로 옮기면서 발끝을 내려딛는다. 동시에 오른 팔꿈치는 약간 굽혀 느슨한 활 모양을 이루게 하고,왼손은 오른 팔꿈치 옆으로 밀어나간다.

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TT 포인트
뒤로 올 때나 앞으로 나아갈 때, 일정한 키높이를 유지하고 앞손은 손바닥이 음부를 향하게 한다. 이는 심신의 긴장을 풀어주고 기혈순환을 원활히 하며 부교감신경을 활성화시켜 피로를 풀어준다.

동작지도 이찬
(사)대한태극권협회 명예회장 겸 총교련 / 세계태극권연맹 부주석 / 이찬태극권도관 총관장
저서: 30분 태극권 테라피 타이치(배우기 동영상첨부), 태극권 강좌, 태극권 비결, 정자태극권 외 다수

모델: 이가인 사범(서울도장)