얼마 전부터 구강 안쪽이나 목에 혹이 만져 진다.
구강암 예방법1. 흡연은 구강암 발생을 2배가량 높입니다. 구강암 환자의 약 72%는 흡연자입니다. 금연과 금주하세요.2. 철저한 구강 위생 관리가 중요합니다. 잘 맞지 않아 자극이 심한 보철물이나 의치는 바로 교체해주는 것이 좋습니다.3. 자극이 강한 식단은 삼가고 특히 탄 음…
- 2024-04-25
눈 주위와 얼굴, 목 등이 가려워 계속 재채기와 기침이 나온다
알레르기 비염 예방법1. 알레르기 비염은 꽃가루, 집먼지 진드기, 미세먼지, 기후변화 등 알레르기를 일으킬 수 있는 여러 원인으로 인해 코 점막이 자극을 받아 발생하는 질환입니다.재채기, 맑은 콧물, 코막힘, 가려움 등의 증상이 있으면 알레르기 비염을 의심해 볼 수 있습니다.2. …
- 2024-04-18
손가락 감각이 둔해져 젓가락질이나 단추 채우기가 어렵다
목 디스크 예방 법1. 목 디스크의 정확한 질환명은 ‘경추 추간판 탈출증’이다. 목 디스크는 경추(목뼈)의 뼈와 뼈 사이에서 충격을 흡수하는 디스크(추간판)가 후방으로 탈출하고 신경을 압박하면서 발생한다. 원인은 노화에 따른 퇴행성 변화로 디스크의 수분과 탄력성이 줄어들고 섬유륜이 …
- 2024-04-11
몸에서 열이 나고 오한과 함께 근육통이…
노로 바이러스 감염 예방법1. 노로 바이러스는 전염력이 매우 높아 환자와의 일반적인 접촉으로도 전염될 수 있습니다.2. 노로 바이러스는 영하 20도에서도 살아남고 60도 열로 가열해도 감염성이 유지될 만큼 생명력이 꽤 강합니다. 하지만 100도 이상 끓는 물로 1분간 가열하면 완전…
- 2024-04-04
키가 줄고, 팔다리도 가늘어졌으며 쉽게 지친다
남성 갱년기 예방법1. 남성 갱년기는 평소 건강한 생활 습관으로 예방할 수 있습니다.2. 적절한 운동과 식이요법을 잘 하는 것이 중요합니다.3. 운동은 주 3회 이상 등산이나 자전거 타기, 조깅 등 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다.4. 식사는 지방이 많은 육류…
- 2024-03-28
아무런 이유 없이 체중이 줄고, 식욕도 떨어졌다
췌장암 예방법1. 췌장암은 5년 생존율이 모든 암 중 가장 낮은 10% 내외로 아직까지도 가장 치명률이 높은 암입니다.2. 우리나라 췌장암 환자가 빠르게 늘고 있습니다.3. 췌장암은 유전적 요인, 흡연, 고지방식을 하는 사람에서 많이 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 가족력…
- 2024-03-21
배꼽 주변에서 펄떡펄떡 뛰는 혹이 만져진다
대동맥류 예방법1. 대동맥류는 대동맥이 비정상적으로 팽창하고 풍선처럼 부풀어 오르는 혈관 질환입니다. 언제 터질지 몰라 ‘시한폭탄’이라고도 부릅니다. 수년에 걸쳐 서서히 팽창하기 때문에 특별한 증상을 느끼지 못하는 경우가 많습니다.2. 건겅검진으로 조기진단 하고 치료하는 것이 가장 …
- 2024-03-14
아무런 전조 증상 없이 갑작스럽게 빙빙~ 도는 것 같아
이석증 예방법1. 이석증은 귀 안의 이석이 제 위치를 이탈해 발생하는 질환입니다. 갑작스러운데다 잠시 나타났다가 사라진다고 해도 증상이 꽤 강하기 때문에 빠른 시일 내에 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.2. 이석이 이탈하는 원인은 확실하게 알려지지 않았습니다. 하지만 전문가들은 외…
- 2024-03-07
주1회 이상 술을 마시고 하루 10개비 이상 담배를 핀다
골다공증 예방법1. 우리의 몸은 성장을 마친 30세 전후 뼈의 밀도가 가장 높아집니다. 하지만 이후에는 5년마다 2%씩 골밀도가 감소합니다.2. 골다공증을 예방하기 위해서는 운동이 특히 중요합니다. 그중에서도 뼈에 무게가 실리는 체중 부하 운동이나 근력운동이 좋습니다. 운동 강도는 …
- 2024-02-29
몸의 균형 감각이 떨어지고 팔다리가 저리다
뇌졸중 예방법1.뇌졸중 예방을 위해 가장 중요한 것은 혈관 건강을 지키는 것입니다.2.음주와 흡연을 삼가고, 과로를 피해야 합니다.3. 만성질환을 예방하려면 당분과 소금, 동물성 지방 섭취를 줄이고 규칙적인 생활을 하는 것이 좋습니다.4.뇌졸중 위험 인자인 고혈압, 당뇨병, 심장질…
- 2024-02-22
땀이 많이 나고 질식할 것 같은 느낌이 든다
공황장애 치료법1. 전체 인구의 1.5%~5%는 일생에 한 번 공황장애 진단을 받습니다. 그러니까 적게 잡아도 우리나라에만 약 70만 명 정도의 공황장애 환자가 있는 셈입니다. 여성이 남성에 비해 2~3배 정도 발병률이 더 높으며 대개 20~30대 사이의 연령층에서 가장 흔히 발생합…
- 2024-02-15
기름진 음식이나 야식을 주 3회 이상 먹는다
장 건강 예방법1. 간헐적 단식을 한다. 공복감을 유지하면 당 수치와 인슐린 수치도 조절할 수 있다.2. 먹고 배설하는 자세가 중요하다. 올바른 식사 자세는 식탁에 앉아 음식물을 입에 넣고 잘 씹어 삼키는 것이다. 이런 행동은 소화작용에 큰 도움이 된다. 배변 자세도 마찬가지다. 직…
- 2024-02-08
다리에 쥐가 잘 나고, 심장이 자주 두근두근
카페인 중독 예방법1. 카페인의 최대 일일 섭취 권고량은 성인 기준 400mg입니다.(아메리카노 125mg 1잔 기준, 2~3잔 이내)2. 카페인 민감도는 사람마다 다르기 때문에 카페인 섭취가 잦은 사람은 자가진단표를 활용해 본인의 상태를 체크해 보는 것이 좋습니다.3. 평소 비타민…
- 2024-02-01
계단 내려가거나 운전할 때 어려움을 느낀다
녹내장 예방법1. 어두운 곳에서 엎드린 자세로 스마트 폰이나 책을 장시간 보지 마세요.2. 눈 주변에 스테로이드 성분 연고를 장기간 사용하지 마세요.3. 물구나무서기를 오래하거나 무거운 걸 드는 행동을 과하게 하지 마세요.4. 녹내장 가족력 여부를 확인해보세요.5. 40세 이후에는 …
- 2024-01-25
갑자기 말이 어눌해 지고, 얼굴에 마비 증세가…
뇌동맥류 예방법1. 뇌동맥류는 한번 겪으면 심한 후유증을 남길 수 있습니다. 뇌동맥류는 선천적 또는 후천적으로 뇌동맥의 약한 부위에 혈류가 부딪히면서 혈관이 부풀어 오르는 질환입니다. 일단 파열되면 치료가 잘 된다고 하더라도 정상적인 일상생활로 돌아갈 수 있는 환자는 3…
- 2024-01-18
원근거리를 번갈아 볼 때 초점 전환이 늦다
노안 예방법1. 외출시에는 자외선 차단을 위해 선글라스나 모자를 착용합니다.2. 모니터를 볼 때는 적절한 거리를 두고 봅니다.3. 어두운 곳에서는 휴대폰을 보지 않습니다.4. 너무 오랜 시간 컴퓨터 작업이나 휴대폰 사용을 하지 않는 것이 좋습니다.5. 눈에 좋은 영양소가 풍부…
- 2024-01-11
눈이 자주 피로하고 이물감이 들 때가 있다
안구 건조증 예방법1. 컴퓨터나 스마트폰을 한 시간 이상 사용해야 한다면, 반드시 중간에 한 번씩 쉬어야 합니다. 2. 눈에 피로감을 느끼면, 눈을 감거나 먼 곳을 바라보며 눈이 쉴 수 있게 합니다. 3. 실내온도는 섭씨 18~24도, 습도는 40~70%를 유지하는 것이 좋습니다…
- 2024-01-04
딴생각에 자주 빠지고, 집중을 要하는 일이 싫다
성인 ADHD 치료법1. 성인 ADHD는 꾸준한 치료와 관리를 통해 충분히 개선될 수 있습니다.2. 약물치료는 ADHD 치료에서 가장 우선되는 치료입니다. 주의력 개선제를 복용하면 ADHD 증상을 50~80% 호전시킬 수 있습니다.3. 자신의 ADHD에 대해 정확하게 아는 것이 …
- 2023-12-28
피부가 가렵고, 손톱에 세로로 줄무늬가
간 건강 예방법 1. 규칙적이고 건강한 식단과 생활 습관을 유지해야 합니다. 2. 과도한 음주와 흡연은 간이 힘들어해요. 3. 약 복용 시에는 의사와 꼭 상담해주세요. 4. 감염병 예방접종을 하는 것도 간 건강에 중요하답니다.
- 2023-12-21
하루 4시간 이상 고개를 숙이는 작업 환경에 있다
거북목 예방법1. 바른 자세는 기본 중의 기본. 체인 귀걸이를 했다고 생각하고 귀걸이 끝이 어깨 봉제선 위에 있어야 합니다.2. 스마트폰이나 컴퓨터를 장시간 사용할 때는 30분에 한 번씩 '타임'을 외쳐주세요. 허리를 펴고, 어깨뼈 스트레칭을 합니다.3. 스트레칭은 긴장된 목과 …
- 2023-12-14