[건강]구부정한 허리 쭉! ‘숨은키’ 찾는다

하루의 대부분을 책상 앞에 앉아 있어야 하는 학생들은 자세가 구부정해지기 쉽다. 굽은 자세는 성장을 직접 방해하지는 않지만 골격을 비틀어 ‘숨은 키’를 만든다. 의식적으로 어깨와 팔의 힘을 빼고 허리를 쭉 펴 자세를 가다듬는 습관을 갖는 게 좋다.

학교에서는 앉은 채로 간단한 스트레칭을 해 보자. 힘을 빼고 살짝 당기는 느낌이 들 때 10초 동안 멈췄다 풀고 10초 쉰다. 반동을 주지 말고 5∼10회 반복한다. 잠들기 전과 아침에 눈을 떴을 때는 누운 채로 5∼10분 동안 머리끝부터 발끝까지 쭉 펴는 스트레칭을 반복한다.

(도움말=고려대 구로병원 정형외과 송해룡 교수)