“봄철 건강관리, 알아두세요”

동아일보 자료 사진

봄이 다가오면서 건강관리가 화제에 올랐다.

봄철 건강관리 방법은 무엇일까.

최근 각종 온라인 커뮤니티 게시판에는 '봄철 건강관리'란 제목으로 정보가 올라와 관심을 모았다.

봄철 환절기에는 황사로 인한 호흡기 질환과, 춘곤증, 알레르기 등 각종 질병에 노출되기 쉽기 때문에 건강관리는 필수다.

겨울철에 움츠러들었던 근육이 갑자기 활동하게 되면 몸에 무리가 오고 이것이 춘곤증의 원인으로 이어질 수 있다.

급격한 변화에 몸이 잘 적응하지 못해 생기는 피로증상으로 이런 춘곤증을 줄이고 예방하기 위해서는 규칙적인 운동과 충분한 영양 보충이 필요하다. 격렬한 운동보다는 적당히 땀을 흘릴 수 있는 체조나 스트레칭으로 몸을 풀어주는 게 좋다.

또 신진대사가 왕성해지면서 비타민 요구량이 증가하게 되므로 채소와 과일을 섭취해주는 것이 도움이 된다. 비타민C와 비타민B가 많이 들어간 음식을 섭취하는 것이 바람직한데 대표적인 과일로는 딸기, 키위, 바나나 등이 있고 채소류는 냉이와 쑥 같은 봄나물이 있다.

봄철 불청객 황사와 미세먼지에는 해조류, 마늘 등 좋다. 해조류에는 알긴산이 포함돼 있어 각종 노폐물을 배출시키는 데 큰 역할을 한다. 마늘에 있는 알리신은 살균 작용을 해 호흡기 건강에 도움을 준다.

황사가 심한 날은 가급적 외출을 삼가고 외출시에는 황사 마스크를 쓰는 게 도움이 된다.

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