▲ 염분 줄이는 생활수칙 |
-외식 시 양념 양을 조절할 수 있는 메뉴 고르기 -‘부먹’(부어먹기)보다 ‘찍먹’(찍어먹기)택하기 -국이나 찌개, 면류는 건더기 위주로 먹기 -소금보다는 간장으로, 음식이 뜨거울 때보다는 식었을 때 간 맞추기 -조림, 절임류 피하기 -짠 음식 먹은 뒤 저지방우유를 마셔 나트륨 배출하기 -식품 구입 시 뒷면의 영양표시성분에서 나트륨 함유량을 확인하기 -쌈 채소, 두부 곁들여 나트륨 배출하는 칼륨 섭취 늘리기 -하루 틈틈이 물 2L 마시기 |
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