［새해 건강설계］운동에 필요한 심박수 계산법

보통사람의 맥박은 분당 60∼1백 사이로 70회 내외인 경우가 대부분. 운동할 때 맥박이 1백 이하면 효과가 없다. 운동을 처음 시작할 때는 최대심박수(2백20―나이)의 60%를 목표 심박수로 잡는다. 한두달후 운동에 적응하면 75%까지 높인다. 부인인 최씨(45세)의 경우 목표심박수는 분당 1백8∼1백31회이다.