“혈당스파이크 막아 준다더라” 장윤정 공복에 먹는 땅콩버터 비결 공개

장윤정이 평소 식습관을 공개했다. 그는 “식사도 거의 안 한다”며 공복에 사과와 땅콩버터를 함께 먹는 이유와 혈당 관리 습관을 소개했다. 유튜브 캡처

가수 장윤정이 평소 식습관과 혈당 관리를 위해 즐겨 먹는 음식을 공개했다. 그는 “식사도 거의 안 한다”며 공복에 사과와 땅콩버터를 함께 먹는다고 밝혀 관심을 모았다.

지난 11일 유튜브 채널 ‘달라 스튜디오’에는 ‘완전 럭키 네고가잖아~? 고소달달하게 7로 통일한 건강 간식 네고’라는 제목의 영상이 공개됐다. 영상에는 장윤정이 ‘옳곡’ 브랜드와 제품 가격 협상에 나서는 모습이 담겼다.

이날 장윤정은 “평소 간식을 자주 먹느냐”는 질문에 “안 먹는다”며 “식사도 거의 안 한다”고 답해 웃음을 자아냈다.

자녀들의 식습관에 대해서는 “아이들이 과자를 좋아하지만 최대한 건강한 간식을 먹이려고 노력한다”고 말했다.

이어 최근 즐겨 먹는 음식으로 땅콩버터를 소개했다. 그는 “한동안 유행이었다”며 “공복에 사과에 땅콩버터를 발라 먹으면 혈당 스파이크를 막아준다고 해서 그냥 먹고 있다”고 설명했다.

땅콩버터는 혈당지수(GI)가 비교적 낮고 불포화지방산과 단백질, 식이섬유를 함유해 포만감 유지에 도움을 줄 수 있는 식품으로 알려져 있다. 다만 제품에 따라 설탕이나 첨가물이 들어간 경우가 있어 성분표를 확인하고 적정량을 섭취하는 것이 중요하다.

사과와 함께 먹는 조합도 꾸준히 인기를 얻고 있다. 이 밖에도 바나나에 얇게 발라 먹거나 통밀 토스트와 함께 곁들여 간단한 식사나 간식으로 활용하는 경우가 많다.