순서대로 빠지는 순서대로 운동법

각 동작 20회씩 3세트 주 3회 실시

○공포의 팔뚝살 운동법

시작자세 : 양쪽 다리를 굽히고 양손은 의자 받침대를 잡는다.

마무리자세 : 숨을 내쉬며 양쪽 팔꿈치를 굽혔다 편다.

○저주 하체비만 탈출법

시작자세 : 양쪽 무릎을 굽히며 앉는다.

마무리자세 : 숨을 내쉬며 오른쪽다리를 올리며 왼쪽 팔을 뻗는다. 반대쪽도 교대로 실시.

○공포의 복부비만 탈출법

시작자세 : 양손에 공을 들고 매트에 누워 왼쪽 다리를 구부리며 왼쪽으로 몸통을 회전한다.

마무리자세 : 숨을 내쉬며 오른쪽 다리 구부리며 오른쪽으로 몸통을 회전한다.

한동길 운동치료 전문가

수많은 셀러브리티들의 몸매와 건강을 책임지고 있으며 단시간에 최고의 효과를 얻을 수 있는 운동프로그램 개발에 매진하고 있는 스타 트레이너.

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