다이어트할 때 좋은 간식, 운동 효과는 향상-체중 조절에 도움 ‘1석2조‘

다이어트할 때 좋은 간식. 사진 = 동아일보 DB

다이어트할 때 좋은 간식, 운동 효과는 향상-체중 조절에 도움 ‘1석2조‘

‘노출의 계절’ 여름이 다가오면서 건강관리와 다이어트에 대한 관심이 높아진 가운데, 다이어트할 때 좋은 간식이 주목받고 있다.

미 국 여성 생활 잡지 ‘위민스 헬스’(Women's Health)에 따르면, 물, 그리스식 요구르트, 견과류 버터, 달걀, 짙은 색 채소, 통곡물, 저지방 초콜릿 우유은 운동 효과 향상과 더불어 체중 조절에 도움을 주는 식품으로 다이어트할 때 좋은 간식이다.

우선 물은 체중 감소와 운동 효과를 위해 필요하다. 몸 속 수분이 부족한 상태에서 운동하면 어지럽고 피로감을 느끼기 쉽다. 하루 10잔 정도가 적당하다.

그리스식 요구르트는 단백질 함량이 높은 반면 당분과 염분의 함량이 낮아 다이어트할 때 좋은 간식으로 꼽힌다.

견과류 버터는 불포화지방이 들어있어 포만감을 지속시킨다.

달걀은 염증을 퇴치하는 ‘콜린’이라는 성분이 풍부해 대사 질환을 예방한다. 시금치, 근대, 케일과 같은 짙은 색 채소는 과식을 막고 당뇨병을 예방한다.

통곡물은 비타민B군과 섬유질, 단백질이 풍부해 에너지를 향상, 염증을 퇴치해 다이어트할 때 좋은 간식이다.

마지막으로 저지방 초콜릿 우유는 다이어트 중 달콤한 것이 먹고 싶을 때 마시기 좋다. 한 잔 마시면 다른 간식을 먹고 싶은 생각이 줄어들기 때문에 다이어트할 때 좋은 간식으로 꼽힌다.

다이어트할 때 좋은 간식. 사진 = 동아일보 DB
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