[오늘의 날씨/9월 28일]천고마비 계절… 저칼로리 식단을

전국이 대체로 맑고 중부 아침 구름 많음

살이 찌기 쉬운 계절이다. 가을에 기온이 떨어지면 신체는 체온을 유지하기 위해 대사작용을 활발히 한다. 소화기능도 활성화돼 공복감을 빨리 느끼게 된다. 평소보다 운동 강도를 높여 1주일에 3회 이상, 30분∼1시간 정도 운동을 하는 것이 좋다. 무조건 식욕을 참기보다는 포만감은 크면서 칼로리는 낮은 두부요리, 생선구이 등으로 식단을 짠다.

김윤종 기자