집중력 높이는 손쉬운 방법, 스마트폰 켜두면 집중력 분산 ‘눈길’

집중력 높이는 손쉬운 방법. 동아일보DB

‘집중력 높이는 손쉬운 방법’

집중력을 높이는 손쉬운 방법이 소개돼 화제다.

최근 미국의 월간 경제매거진 ‘INC닷컴’은 ‘집중력 높이는 손쉬운 방법 5가지’를 소개했다.

이 매체가 소개한 집중력 높이는 손쉬운 방법 첫 번째 방법은 주위의 시끄러운 잡음에서 벗어나는 것이다. 주위 소음이나 잡음은 집중력을 분산 시킨다. TV나 라디오의 전원을 끄는 것만으로 눈앞에 있는 과제나 업무에 집중할 수 있다.

집중력을 높이는 손쉬운 방법 두 번째는 자신의 주변 공간을 정돈하는 것이다. 주변 공간을 깔끔하게 정돈하면 혼란 없이 업무에 종사할 수 있다.

세 번째는 ‘멀티태스킹’을 피하는 것이다. 평소 멀티태스킹(다중작업)을 잘하는 사람이라도 집중력을 높이기 위해 여러 작업을 동시에 하는 것을 피하는 것이 좋다.

네 번째는 산책이다. 5분간 산책하는 것만으로도 초조하거나 불안한 마음을 완화하는 효과가 있다.

다섯 번째는 스마트폰은 잠깐 꺼두는 것이다. 집중해야 하는 일에 종사할 때 휴대전화의 전원을 잠깐 꺼두면 갑자기 울리는 벨 소리나 진동으로 인한 스트레스를 줄이고 차분한 마음을 유지할 수 있다.

동아닷컴 도깨비뉴스팀 http://blog.donga.com