[건강/5분 헬스룸]페달운동법 수영할때 쥐 예방

준비 운동을 하지 않고 갑자기 수영을 하면 쥐가 나는 경우가 있다. 혈액 순환이 원활하지 못해 장딴지 근육에 경련이 일어나기 때문. 이를 예방하고 증세를 완화시키는 것으로는 ‘페달 운동법’이 좋다. 두 다리를 쭉 뻗은 뒤 자전거 페달을 밟듯이 발을 좌우로 번갈아 움직이는 것이다. 지압법은 엄지손가락으로 장딴지 윗부분인 양릉천혈을 5초간 반복해서 눌러주면 된다. (도움말〓강남 경희한방병원 뇌신경마비센터 김용석교수)