[건강]잠깐 잠깐 스트레칭 만성질환 조기진화!

컴퓨터 프로그래머 조모씨(31·서울 영등포구 문래동)는 목과 어깨가 딱딱하게 굳는 경우가 많다. 병원을 찾은 결과 ‘VDT(Visual Display Terminal)증후군’으로 진단을 받았다. 의사는 조씨가 평소 오랜 시간 같은 자세로 컴퓨터작업을 하기 때문이라고 말했다. 목디스크가 아닌데도 뒷목이 뻣뻣한 경우가 지속되면 ‘목증후군’에 걸리기 쉽다. 또 같은 자세로 장시간 일하거나 바르지 않은 자세가 오래 될 경우 근육이 경직되면서 어깨에서부터 등, 허리까지 쑤시는 ‘근막동통증후군’을 의심할 필요가 있다. 직장인의 상당수가 이런 질환을 앓고 있다. 이런 질환에 걸릴 경우 대부분 목과 어깨, 팔 등이 심하게 아픈 경우가 많다. 때로는 붓기도 하고 운동장애나 마비 증세도 나타난다. 평소 스트레칭이 가장 좋은 예방법이자 치료법이다. 서울보건대 물리치료과 안창식 교수가 권하는 스트레칭 방법을 소개한다.

김상훈기자 corekim@donga.com