집중력 높이는 손쉬운 방법, ‘이것’만 알면 집중력이 ‘쑥쑥↑’

집중력 높이는 손쉬운 방법이 주목을 받고 있다.

미국 뉴욕 일·생활정책센터 수석위원이자 저널리스트인 매기 잭슨은 저서 ‘집중력의 탄생’을 통해 집중력의 중요성을 강조했다.

저자는 “새로운 IT 기기들이 도입되면서 오랜 세월 쌓여온 집중력 분산이 선을 넘어버렸다”면서 “집중력을 잃어버리고선 결코 행복에 다다를 수 없다. 집중력은 훈련하고 강화할 수 있다”고 강조했다.

또 다른 책인 박재원 학습컨설턴트와 변기원 한의학 박사가 함께 쓴 ‘공부 집중력’은 뇌과학을 바탕으로 집중력 높이는 손쉬운 방법을 소개했다. 공부 집중력에 영향을 주는 칠감(七感)을 자극해야 한다는 게 저자들의 조언이다.

그 내용은 △두뇌는 잘 먹고 잘 쉬고 자극받기를 원한다 △가슴과 배가 함께 움직이는 복식호흡을 하라 △중심근육은 공부 자세를 받치는 힘 △학습의 기본인 시각 인지를 키워라 △정보가 귀에 쏙쏙 들어오도록 청각 인지를 키워라 △좌·우뇌 기능에 균형을 맞춰라 △운동은 습관처럼 꾸준히 하라 등이다.

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