[헬스캘린더]바깥운동 시작해 보세요

대동강 물이 풀리고 초목에 싹이 트기 시작한다는 우수(雨水·19일)가 바로 내일이다. 기상청은 아침 영하10도∼4도, 낮 0∼11도로 예년보다 더 따뜻한 한 주가 될 것이라고 예보. 겨울철 낙상(落傷) 등이 우려돼 실외운동을 꺼려온 사람은 이번 주부터 서서히 바깥으로 나가 운동을 다시 해봄직하다. 운동은 매주 3일 이상 땀이 날 정도로 해야 효과가 있다. 매주 한 번 정도 하는 운동은 스트레스를 푸는 효과 밖에 없다.

▼18 월

서울 영등포구청, 당뇨병 및 고혈압 무료검진 02-2630-0211

▼19 화

서울 상계백병원, ‘당뇨병’ 무료건강강좌 02-950-1001

▼20 수

신촌세브란스병원, ‘고지혈증과 심장병의 생활요법’ 무료건강강좌 02-361-7037

원자력병원, ‘뇌종양’ 무료건강강좌 02-970-1390

▼21 목

서울 대항병원 ‘탈장의 최신 수술법’ 무료건강강좌 02-6388-8114

▼22 금

서울 강남차병원, ‘임신과 영양’ 무료건강강좌 02-3468-3116

▼23 토

제2회 금강산 마라톤대회. 주최 현대아산, 여행일정은 22∼24일 02-508-3933

▼24 일

대한태교연구회, ‘부드러운 분만 환경’ 주제 세미나. 임신중인 부부의 무료참가 가능. 02-2297-8407