한국인 1일 나트륨 섭취량 2000mg초과…나트륨 배출 돕는 식품은?

나트륨 배출 돕는 식품. 사진제공 = 동아닷컴 DB

‘나트륨 배출 돕는 식품’

나트륨 배출을 돕는 식품이 화제다.

최근 한 매체는 나트륨 배출을 돕는 식품 7가지를 선정해 보도했다.

바나나에는 1개당 사과 4배에 해당하는 500mg의 칼륨이 들어있다. 또한 식이섬유와 단백질이 풍부해 체중감량에 효과적이며 요구르트, 우유와 섭취하면 더욱 좋다.

배는 100g당 약 170mg의 칼륨이 들어 체내 잔류 나트륨을 배설시킨다. 또한 수용성 식이섬유소인 펙틴이 풍부해 혈압조절 효과가 있고 혈액 중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 된다.

키위에는 100g당 칼륨이 290mg 함유되어 있으며 중성지방인 트리글리세드라는 성분을 분해하는데 효과가 있어 혈압이 정상범위로 유지되게 도와준다.

검은콩은 칼륨이 100g당 1240mg이나 포함되어 있다. 또한 엽산, 항산화제, 마그네슘, 식이섬유가 많이 들어 있어 콜레스테롤과 혈당을 낮추는데 효과가 있다.

감자는 밥의 16배인 100g 기준 396mg의 칼륨을 함유하고 있어 나트륨 배출을 촉진시키고 혈압을 낮춰준다.

브로콜리는 1개당 450mg의 칼륨이 들어있으며 우유와 함께 마시면 나트륨 배출에 더욱 좋다.

양파는 칼륨을 많이 함유한 대표적인 음식이다. 양파 속 퀘르사틴 성분은 혈전과 콜레스테롤을 분해하며 혈관을 말끔하고 튼튼하게 만들어 준다.

이에 누리꾼들은 “나트륨 배출 돕는 식품, 짜게 먹는 편인데 조심해야겠다”, “나트륨 배출 돕는 식품, 꾸준히 챙겨 먹어야겠다”, “나트륨 배출 돕는 식품, 짠 음식이 맛있는데” 등의 반응을 보여줬다.

나트륨 배출 돕는 식품. 사진제공 = 동아닷컴 DB
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