[건강]氣태교…임신-출산 두려움 ‘잠잠’·태아 IQ-EQ ‘쑥쑥’

사지(四肢)운동〓두 발은 어깨 너비만큼 벌리고 먼저 오른팔을 머리 옆에서 위로 곧게 쳐들고 왼 다리를 앞으로 들어서 90도로 굽힌다. 반대로 왼팔을 머리 옆에서 위로 곧게 쳐들고 오른쪽 다리를 앞으로 들어서 90도로 굽힌다.혈액순환과 신진대사를 촉진한다.

최근 기공(氣功)에 대한 관심이 높아지면서 서울 강남지역의 양한방 병원에서 ‘기 태교’를 배우는 여성이 늘고 있다.

기공은 인체의 에너지인 ‘기(氣)’를 이용해 마음과 육체를 다스리는 심신수련법. 기공의 수련법을 이용한 체조와 명상을 통한 태교(胎敎)가 기 태교다.

한방에서는 임신부가 기 태교를 하면 임신과 출산에 따른 공포심이 없어지고 자신감을 갖게 된다고 말한다.

실제로 분만시 통증이 경감되고 분만시간이 단축됐다고 말하는 산모들이 많다. 또 신진대사가 활발해져 소화가 잘 되고 임신 중 심해지는 변비에도 효과가 있다는 것.

아기가 어떤 기질을 갖고 태어나는가는 엄마 뱃속의 환경에 의해 상당 부분 결정된다. 특히 임신 20주 후부터 태아가 엄마의 감정변화를 느낄 수 있으므로 엄마의 마음 수련이 중요하다.

기를 수련하면 태내 환경이 안정돼 태아의 정서발달에 도움을 준다.

임신 중의 기공으로는 청정공(淸淨功)이 좋다. 옛 중국 주나라의 문왕(文王)을 임신한 그 모친이 이 청정공을 수행했다고 알려져 있다. 주 문왕이 총명했던 것은 공기가 맑은 곳에서 8개월이나 청정공을 수련한 모친 덕분이라고 한다.

기 태교는 임신 16주 이상부터 출산 전까지 꾸준히 하면 좋다.

1개월 이상 해야 효과가 있으며 하루 30분에서 1시간가량 한다. 청정공에는 다양한 자세와 명상법이 있는데 누워서 하는 동작은 임신 8개월을 넘으면 하지 않는다.

(도움말〓포천중문의대 강남차병원 기태교교실 김무진행 원장)

채지영기자 yourcat@donga.com