[우먼 동아일보] 남재현 박사의 건강 강의~ “손 씻기는 감기 예방과 두뇌 발달에 좋은 건강 습관이에요”

Healthy Knowhow
두 아이의 아빠인 남재현 박사. 가족의 건강을 위해 가장 강조하는 것은 손 씻기다. 손가락 구석구석 씻는 습관은 감기를 예방하고 두뇌 발달도 돕는다.

SBS ‘자기야’, JTBC ‘닥터의 승부’ 등에서 옆집 아저씨같이 친근함을 보여주는 남재현 박사. 정확한 건강 관리법을 많은 이들에게 알려주고 싶은 것이 그의 평생 바람이기에 다양한 매체를 통해 꾸준히 건강 정보를 알려준다. 독감유행주의보가 내린 데다 미세먼지가 기승을 부려 철저한 건강 관리가 필수인 요즘, 쉽게 실천할 수 있는 관리 방법을 알려준다.

손을 잘 씻는 것만으로 전염성 질병 80% 예방
감기에 걸려 병원에 가면 손을 잘 씻으라는 이야기를 꼭 듣게 된다. 손만 깨끗이 씻어도 전염성 질병이 80% 가까이 예방되기 때문이다. 전염성 질병은 입이나 공기, 혹은 직접적으로 전파되기에 통로가 될 수 있는 손을 깨끗하게 씻는 것은 건강 관리의 기본이다. 남재현 박사는 가족들과 환자들에게 손 씻기를 특히 강조한다.
“요즘 미세먼지와 황사로 인해 외부 공기가 좋지 않습니다. 그 속에는 중금속과 미세한 바이러스 등이 포함돼 있어요. 그렇기 때문에 집 앞에 간단히 다녀와도 외출 후에는 꼭 손을 씻어야 해요. 밥 먹기 전후, 요리하기 전후, 자기 전 등 수시로 손을 씻는 것이 좋습니다. 저 같은 경우엔 근무 중 바이러스가 옮을 수 있는 상황이기에 손 씻는 것이 철저하게 습관화돼 있지요.”
남 박사는 손 세척제는 꼼꼼하게 선택한다. 항균 효과가 있는지, 보습 기능이 뛰어난지, 자극은 적은지 등을 모두 고려한다.
“거품형 제품은 고형 비누로 씻는 것보다 손톱 밑, 손가락 사이까지 세세하게 씻는 효과가 있어요. 세균을 99.9%까지 없애고 풍성한 거품이 손을 부드럽게 감싸 사용감이 좋아요. 고형 비누는 공기와 접촉해 있기 때문에 세균이 묻을 수 있는데, 펌프를 눌러쓰는 제품은 위생적으로 사용할 수 있지요.”

데톨 포밍 핸드워시
풍부한 거품과 순한 보습 성분으로 아이들도 편하게 사용할 수 있는 거품형 핸드 워시. 5배 탁월한 항균 작용으로 각종 세균을 99.9% 없애며 피부과 테스트를 거친 보습 성분을 함유해 피부를 촉촉하게 가꾼다.

어릴 때 손 씻기 습관화하면 두뇌 발달에 도움
한국인들은 세계적으로 똑똑하다는 평가를 받고 있다. 그 이유 중 하나는 어릴 때부터 젓가락질 등을 통해 손의 세심한 근육을 많이 사용하기 때문이다. 남 박사 또한 손은 두뇌와 밀접한 관계를 맺고 있기 때문에 많이 움직일수록 좋다고 말한다. 어른들이 돌도 안 된 아기에게 ‘손을 많이 움직여라’라고 말하는 것도 이와 관련이 있다. 손 씻을 때 손을 깍지 끼고 손톱 밑까지 구석구석 씻으며 손을 움직이는 것 역시 두뇌 발달에 도움이 된다.
“손 씻는 것을 습관화하면 생활을 한층 업그레이드할 수 있어요. 청결한 생활은 물론, 감기 등의 질병도 예방할 수 있으니까요. 생활 습관을 만들어가는 아이들에게 손 세척제를 이용해 깨끗하게 씻는 습관을 길러주세요. 그것이 평생 건강을 지키는 기초가 된답니다.”



기획·김진경 프리랜서｜사진·조영철 기자｜스타일리스트·유민희