“다이어트 후 다시 살 안찌려면 1년은 넘겨야” 이유는?

다이어트에 도전하는 사람은 적어도 1년은 넘겨야 체중감량에 온전히 성공할 확률이 높다는 연구결과가 나왔다. 그래야 식욕을 억제하는 호르몬이 활발하게 배출되기 때문이다.

덴마크 코펜하겐대학 연구팀은 최근 연구를 통해 살을 빼고 난 후의 몸무게를 지속적으로 유지하는 비결을 소개했다.

연구에 따르면, 다이어트를 하게 되면 이 전보다 더 식욕이 증가하게 되는데, 이 때문에 많은 사람들이 다이어트를 멈춘 후 다시 살이 찌는 요요현상을 겪는다.

연구팀은 비만 성인 20명을 대상으로 식이요법을 통한 체중 감량을 하도록 한 뒤 체내 호르몬 변화를 측정했다.

다이어트 시작 8주 후 평균적으로 12kg의 몸무게를 감량 한 참가자들은 44주 후부터 혈당과 식욕을 억제하는 호르몬인 GLP-1와 PYY의 분비가 증가하는 것이 관찰됐다.

이러한 호르몬은 다이어트를 처음 시작했을 때보다 최대 65%까지 더 많이 생산되는 것으로 나타났다.

비만인 사람은 표준 몸무게를 가진 사람보다 식욕억제 호르몬이 부족하다고 연구팀은 설명했다.

연구팀의 소렌슨 토레크보 교수는 “1년 이상 다이어트를 하면 이 후에는 좀더 쉽게 살을 뺄 수 있다”고 조언했다.

이번 연구결과는 ‘유럽 내분비학 저널’(European Journal of Endocrinology)에 게재됐으며 영국 데일리메일이 이를 14일(현지시간) 소개했다.

박태근 동아닷컴 기자 ptk@donga.com