매일 먹으면 좋은 음식, “오늘 당장 시작하는 걸로!”

출처= 도깨비뉴스 DB

‘매일 먹으면 좋은 음식’

매일 먹으면 좋은 음식이 소개돼 화제다.

미국 폭스 뉴스는 최근 ‘The Eat This, Not That’의 저자 데이비드 징크젠코의 의견과 영양소에 대한 연구결과를 바탕으로 ‘매일 먹어야 하는 음식 6가지’에 대해 보도했다.

매체에 따르면 ‘매일 먹으면 좋은 음식’은 베리류(아사이 베리, 블루베리 등), 요거트, 호두, 붉은 토마토, 시금치, 당근 등이다.

베리류에는 그 어떤 과일보다도 항산화 성분이 많아 암, 당뇨병에 도움이 된다. 이어 요거트는 프로바이오틱스 성분을 갖고 있어 면역체계를 강화시키고 암을 예방하는 효과가 있는 것으로 확인됐다.

또한 호두는 연어보다 오메가-3 지방산이 많고 적포도주보다 염증을 가라앉히는 성분인 폴리페놀이 많은 것으로 전해졌다.

특히 토마토는 산화방지제인 리코펜이 많이 들어 있어 폐암, 전립샘암, 방광암, 피부암, 위암 등의 발병을 줄이는데 도움이 된다고 알려져 눈길을 끌었다.

‘매일 먹으면 좋은 음식’을 접한 네티즌들은 “당장 오늘부터 시작하는 걸로!”, “부모님 알려드려야겠다!”, “매일 먹으면 정말 좋아질 듯” 등 다양한 반응을 보였다.

동아닷컴 도깨비뉴스 장경국 기자 lovewith@donga.com 트위터 @love2with