[레포츠]초보자 하루 한시간 週4회 운동 적당

헬스클럽에 다니는 경우 뱃살을 빼려는 목적으로 가는 사람이 많다. 뱃살을 빼기 위해서는 유산소운동이 필요하다. 몸속의 지방을 없애 결과적으로 살을 빼게 한다. 헬스클럽에서 쉽게 할 수 있는 유산소운동기구는 러닝머신, 실내자전거, 스텝머신 등이 있다. 로윙머신, 스카이 워크, 크로스 스키 등의 다양한 형태의 유산소 운동기구들이 있다.

이명재 이사는 초보자의 경우 운동량은 하루 1시간 정도, 1주일에 4회 정도가 적당하다고 권한다. 이 정도 운동시간이어야 생활에 지장을 주지 않고 적당히 즐길 수 있다는 것. 그는 근육을 불리려고 하는 경우는 무거운 것을 들어올리기보다는 가벼운 기구를 자주 여러번 들어올리는 것이 좋다고 말한다.

이원홍기자 bluesky@donga.com