[오늘의날씨/15일]노출의 계절과 다이어트

노출의 계절 여름이 다가오면 많은 여성들이 다시금 맘을 굳게 먹고 다이어트에 도전한다.그러나 무턱대고 감량한다고 좋은것만은 아니다.이상적인 체중감량은 1개월에 1∼2㎏.1개월에 4㎏ 이상 체중을 줄이면 지방뿐만 아니라 뼈와 근육이 함께 감소되며 그 자리를 다시 지방이 메우게 된다.

또 갑자기 칼로리 섭취를 대폭 줄이면 우리 몸은 ‘반기아 상태’가 되어 필사적인 방어태세에 돌입한다.체내에 들어온 칼로리를 소비하지 않고 지방으로 비축해두기 때문에 다이어트 후에 지방의 양이 오히려 늘기 십상이다. 아침 16∼24도,낮 26∼33도로 계속되는 무더위.맑은 후 흐림.

〈윤경은기자〉keyoon@donga.com