간헐적 단식 방법, ‘5 : 2’ ‘16 : 8’…그 효과는?

SBS ‘끼니반란, 그 후-간헐적 단식 100일의 기록’ 방송 화면

간헐적 단식 열풍을 몰고 온 SBS '끼니반란' 후속편이 화제다.

14일 밤 방송된 SBS 스페셜 '2013 끼니반란, 그 후 - 간헐적 단식 100일의 기록'에서는 '간헐적 단식'을 실생활에 적용할 수 있는 방법이 체험자 사례를 통해 소개됐다.

특히 26년차 보디빌더 아놀드 홍과 강원도 태백의 한 쌍둥이 엄마의 경험담을 바탕으로 한 '5:2'(일주일에 5일은 정상식, 2일은 24시간 단식)나 '16:8'(16시간 단식 후 8시간 안에 식사)이 눈길을 끌었다.

무조건 고통스럽게 굶는 것이 아니라 시간과 음식을 효율적으로 배분해 영양과 포만감을 동시에 챙긴다는 설명이다.

아울러 4분 만에 1시간 운동효과를 낼 수 있다는 '간헐적 운동(Intermittent Exercise)'과 '공복운동'에 대한 실증적 검증을 통해 간헐적 단식을 좀 더 건강하게 우리생활에 적용할 수 있는 방법도 소개해 눈길을 끌었다.

간헐적 단식 방법 방송을 접한 누리꾼들은 "간헐적 단식 방법, 5:2와 16:8 신기하다", "간헐적 단식 방법, 나도 도전해봐야겠다", "간헐적 단식 방법, 정말 효과 있는 거야?", "간헐적 단식 방법, 정말 열풍이네" 등의 반응을 보였다.

<동아닷컴>