챗GPT로 한 달 11㎏ 뺐다…日 50대 “과학기술이 삶 바꿨다”

“염분이 설탕보다 무섭다” 조언도…전문가 “검증 한계, 병행 상담 권고”

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일본의 50대 남성이 챗GPT를 활용해 한 달 만에 11㎏을 감량했다고 밝혀 화제다.

최근 대만 중톈신문망 등은 산케이신문 타이베이 지국장을 지낸 일본 언론인 야이타 아키오(53)가 SNS에 올린 체중 감량기를 전했다. 야이타는 “올해 1월 한 달 동안 체중을 91㎏에서 79.9㎏까지 줄였다”며 “과학기술이 삶을 바꿀 수 있다”고 적었다.

야이타는 감량 비결로 챗GPT 활용을 꼽았다. 그는 챗GPT를 ‘24시간 트레이너’처럼 두고 식사 때마다 음식 사진을 보내 칼로리, 식단 평가를 받았다고 밝혔다. “AI 같은 도구를 제대로 쓰고, 스스로 물러설 수 없는 동기를 만들면 다이어트가 어렵지 않다”고도 했다.

야이타는 챗GPT가 기름진 음식을 먹을 때는 강하게 제지하고, 감량 목표와 건강 상태에 맞춰 조언했다고 설명했다. 챗GPT가 “염분이 설탕보다 더 무섭다”, “요산 수치가 높으니 조심하라”, “한밤중에 배가 고프면 아몬드 7개만 먹어라” 같은 문구를 제시했다고 소개했다.

그는 체중 감량 과정에서 비만 치료 주사 ‘위고비’ 계열 약물도 사용했다고 공개했다. 다만 “단기간에 살을 빼준 것이라기보다 배고픔을 참는 데 도움을 준 역할에 가깝다”고 말했다.

전문가들은 AI가 식단 기록의 번거로움을 줄이고 섭취 내용을 실시간으로 점검하는 데에는 도움이 될 수 있다고 설명한다. 다만 AI가 제시하는 다이어트 정보는 정확성과 안전성이 충분히 검증되지 않았다는 지적도 제기된다. 당뇨병과 신장질환 등 기저질환이 있거나 단기간 감량 폭이 큰 경우에는 AI 조언에만 의존하지 말고 전문가 상담을 함께 받는 것이 권고된다.

[서울=뉴시스]