[다이어트·헬스] B형에게 맞는 다이어트

▶ 요요현상이 일어나지 않도록 꾸준히 하는 것이 핵심! B형은 집중력이 있지만 단념도 빠르다. 또한 의존적인 경향이 있어 ‘누군가가 나를 다이어트로 이끌어 주겠지’라고 생각하기가 쉽다. 따라서 이웃이나 친구들과 함께 그룹으로 다이어트를 한다거나 혹은 가족들에게 자신이 다이어트를 한다고 선언하는 것이 최선의 방법이다. 또한 태만한 성격으로 요요현상이 쉽게 찾아와 곧 원래 체중으로 되돌아갈 위험성도 높다. 따라서 자신의 페이스대로 꾸준히 다이어트를 실시한다. 한편 호기심이 강해 새로운 다이어트 정보에 민감하고, 원푸드 다이어트같이 빠른 기간에 살을 뺄 수 있는 다이어트를 시도해보고 싶은 충동이 생길 수 있지만, 이러한 방법은 건강을 해칠 수 있으므로 유혹에 흔들리지 않도록 주의한다. ▶ 혈액순환을 돕는 허브차를 꾸준히 마신다 B형은 몸을 따뜻하게 하여 혈액 순환을 돕는 차를 꾸준히 마셔 살을 뺀다. 몸을 덥게 하는 생강차나 인삼차, 소화기를 진정시키는 페퍼민트차를 마시면 몸에 안정을 주어 긴장을 푸는 효과를 낼 수 있다. 커피나 홍차 같은 음료는 특별히 해롭지는 않지만 몸을 긴장시키고 위에 자극이 될 수 있으므로 가능한 한 마시지 않는다. 갈증이 날 때는 신선한 우유나 두유같이 영양이 풍부한 음료로 대신하도록. ▶ 수영이나 산책 같은 온건한 운동을 즐긴다 B형은 O형처럼 격렬한 유산소 운동이나 A형에게 적합한 이완운동이 모두 맞지 않는다. 대신 이들 중간 정도의 격하지 않은 운동, 예를 들어 에어로빅, 사이클링, 수영, 산책 같은 운동이 좋다. 일주일에 사흘은 약간 심한 운동을 하고, 이틀은 이완운동을 하는 방식으로 스케줄을 짜면 큰 효과를 거둘 수 있다. ▶ 반신욕으로 피로도 풀고 살도 뺀다 목욕은 더러움을 씻어내는 일이지만 긴장과 피로, 스트레스를 푸는 데도 도움이 된다. 뿐만 아니라 혈액순환과 대사 기능을 촉진시켜 부기를 효과적으로 빼기 때문에 다이어트에도 효과적이다. 특히 뜨거운 물에 하반신만 담그는 반신욕은 심장에 부담을 주지 않으면서 혈액순환을 활발하게 하므로 하루에 몇 번씩 해도 상관없다.