[코로나19 이기는 슬기로운 집콕운동 - 19] 태양숭배 자세

집에서도 누구나 할 수 있는 집콕운동. 오늘은 누구나 쉽게 할 수 있는 태양숭배 자세를 배우도록 하겠습니다. 요가 동작 중 하나인 태양숭배는 전신 스트레칭 자세로 혈액 순환 장애에서 오는 질환과 척추 관절 부상 예방이 가능합니다.

① 손을 바닥에 대고 무릎 살짝 굽혀 허리를 숙입니다.

② 그다음 발을 뒤로 뻗고 몸을 일자로 유지한 채 배를 땅에 대고 엎드립니다.

③ 엎드린 상태에서 팔을 펴 상체를 올리고 시선은 하늘을 봐줍니다.

④ 이어 허리를 말아 엉덩이를 들어 올리고 발을 당겨줍니다.

⑤ 오른발을 앞으로 가져와 상체를 들고 손을 올려줍니다.

⑥ 반대편 왼쪽 다리도 같은 순서로 자세를 취해 줍니다.

<공동기획>

문화체육관광부·대한체육회

[스포츠동아]