척추 건강 지켜주는 3가지, 빨강·노랑·초록 식품은?

척추 건강을 지켜주는 식품

'척추 건강 지켜주는 식품'

3일 연세바른병원이 척추 건강을 지켜주는 식품 3가지를 소개했다.

자료에 따르면 척추 건강을 지켜주는 식품은 주위에서 쉽게 접할 수 있으면서 빨강, 노랑, 초록의 색상을 가진 식품이다.

척추 건강 지켜주는 식품 첫 번째는 토마토다. 비만은 척추가 받는 무게 부담을 늘려 각종 척추 디스크 질환의 원인이 되는 것으로 알려졌다. 이에 다이어트를 도우면서 영양소가 풍부한 식품으로 토마토가 꼽힌다.

토마토에 들어있는 플라보노이드와 카로티노이드 성분은 다이어트 시 무릎이나 허리 등에서 일어나는 통증을 완화시키는 데에도 도움이 되는 것으로 알려졌다.

달걀도 척추 건강을 지켜준다. 달걀노른자에는 비타민D가 적절히 들어있어 매일 1개 정도 섭취하면 면역력 강화와 척추 건강에도 도움이 되는 것으로 알려졌다.

연세바른병원 박영목 원장은 언론 인터뷰에서 “비타민D는 뼈 건강을 위해 필수 영양소”라며 “건강한 허리를 위해 적당량의 달걀을 섭취하는 것이 좋다”고 설명했다.

브로콜리는 대표 영양 채소인 시금치보다 칼슘 함량이 4배나 많은 것으로 알려졌다. 풍부한 칼슘 섭취는 관절 질환을 예방하는 데 도움이 되고 건강한 척추를 유지할 수 있도록 도와준다.

동아닷컴 도깨비뉴스팀 http://blog.donga.com