[최경아 교수의 6색 요가] 유연한 허리, 비거리 확 늘었다

1. 오른다리를 앞에, 왼 다리를 뒤로 교차하고 양팔을 클럽을 잡고 들어올린다. 왼쪽으로 골반을 밀면서 체중을 오른발에 두고 상체를 오른쪽으로 기울인다. 10초 정지, 3회 반복.

2. 반대도 동일하게 수련한다. 10초 정지, 좌우교대 5회 반복.

3. 양다리를 어깨너비보다 넓게 벌리고 가슴 앞에서 클럽을 잡는다. 호흡을 내쉬며 상체를 오른쪽으로 비틀고 뒤를 바라본다. 10초 정지.

4. 반대방향으로 동일하게 수련한다. 10초 정지, 좌우교대 3회 반복.

1934년 시작된 세계적이고 권위 있는 마스터즈 골프대회의 기원은 귀족적인 품위를 갖추며 명예를 중시하는 엘리트들에 의해 이루어졌다. 철저한 코스관리는 물론 명문가들에게만 회원권을 양도했으며, 여성회원은 받지도 않았다가 여성단체들의 반발로 이제는 여성도 참여할 수 있게 되었다고 한다. 낭만과 열정 그리고 골프에 대한 사랑을 가진 친구들이 모여서 만든 컨트리클럽이 오늘날 세계최고로 자리매김할 수 있었던 것은 리더들의 최고경영 마인드와 신념이 녹아있었기 때문이리라.

상류사회의 귀족정신이 빛나는 오거스타 내셔널 골프코스는 모든 골퍼들이 느껴보고 싶은 꿈의 전당일 것이다. 매년 4월이 되면 탄생되는 세계적인 스타들 가운데 우리나라 선수들의 이름이 많이 등장하기를 기대해본다.

골프강국이 된 대한민국의 프로선수들 못지않게 아마추어들도 골프에 대한 관심이 대단하다. 겉모습뿐만 아니라 내공을 쌓고 매너를 중시하여 실력과 인품을 동시에 갖추어야 한다.

또한 골프요가로 다져진 유연성과 명상을 통한 멘탈 트레이닝의 효과로 극대화된 기량을 펼치기를 바란다.

※ 효과
1. 척추균형을 회복하고 허리유연성이 증대되어 몸통스윙을 유도한다.
2. 하체근력강화와 중심 잡는 능력이 향상되어 하체고정을 통해 스웨이현상을 방지한다.
3. 어깨관절이 부드러워져서 스윙아크를 정확하게 만들어준다.
4. 허리와 옆구리 군살을 제거하여 날씬한 몸매를 만들어준다.

※ 주의: 좌우 비교 후 잘 안되거나 유연성이 부족한 방향을 두 배로 수련한다.

글·동작 최경아
상명대학교 평생교육원 교수｜MBC해설위원｜국민생활체육회 자문위원
저서: 100일 요가(결코 아깝지 않은 내 몸 투자)