피부에 좋은 식품 vs 피부에 나쁜 식품…‘○○’을 먹어야 피부 미인?

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피부에 좋은 식품이 화제를 모았다.

최근 미국의 건강·의료 정보 사이트 헬스닷컴은 피부에 좋은 식품과 나쁜 식품을 선별해 소개해 눈길을 모았다.

먼저 피부에 좋은 식품으로는 시금치, 빨간 피망, 연어, 샐러리 등이 있다. 시금치에는 철분, 엽산, 엽록소, 마그네슘, 비타민A·C·E, 섬유질 등이 풍부하다. 이러한 영양소가 항산화 작용을 해서 피부 건강에 도움을 주는 것.

또 빨간 피망도 피부에 좋은 식품 중 하나다. 비타민C와 식이섬유 등이 풍부한 빨간 피망은 피부의 혈액순환을 원활하게 만들어 피부 건강을 이롭게 한다.

피부에 좋은 식품인 연어에는 비타민D, 오메가-3 지방산 등이 포함돼 있다. 이러한 영양소가 피부 염증과 주름살을 예방하는 효과가 있는 것.

샐러리는 비타민K를 공급해 혈액순환을 돕고 스트레스 수치를 낮춰준다. 또 수분과 천연 나트륨, 칼륨이 풍부해 피부가 건조해지는 것을 예방해 준다.

반면, 피부에 나쁜 식품에는 설탕, 술, 탄 고기, 짠 음식, 트랜스 지방 등이 언급됐다. 이들 식품을 많이 섭취하면 피부 건강을 해칠 수 있다.

사진제공=피부에 좋은 식품/동아DB
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