비염에 도움되는 체조, 봄철 알레르기 증상에 고통 받는다면?

사진=동아일보DB

비염에 도움되는 체조

집에서 간단히 따라 할 수 있는 비염에 도움되는 체조

꽃샘추위가 끝나고 봄기운이 완연해지면서 나들이 계획을 세우는 사람들이 늘고 있다. 하지만 3월에서 4월이 유독 괴로운 사람들이 있는데 바로 알레르기 비염 환자들이다. 기온차가 심하고 꽃가루에 미세먼지와 황사가 많이 날리기 때문이다.

알레르기 비염은 맑은 콧물이나 코막힘, 가려움증, 재채기 등이 전형적인 증상이다.

이같은 증상이 잦은 사람들에게 도움되는 체조가 있다. 먼저 두 팔을 앞으로 나란히 자세로 뻗고 엄지와 검지를 곧게 편 상태에서 숨을 들이마시면서 천천히 두 팔을 벌리고, 숨을 내쉬면서 원래 자리로 돌아오는 동작을 반복한다.

이어 왼 팔을 뻗어 엄지가 하늘을 향하도록 한 뒤 오른 손으로 팔 안쪽으로 어깨부터 시작해 손끝까지 문지르면서 내려간다.

다음은 손가락 끝에 힘을 준 다음 코 주위에 위치한 혈 자리를 눌러준다. 또

두 팔을 아래로 늘어뜨린 뒤 한쪽 팔에 반동을 줘서 목 뒤쪽에 위치한 대추혈을 때려준다. 양쪽 손으로 번갈아가며 반복한다.

그러나 비염은 호흡기 전체와 면역력 등과 관계가 깊은 만큼 근본적인 치료가 무엇보다 중요하다고 전문가들은 설명한다.

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동아닷컴 디지털뉴스팀 기사제보 dnews@donga.com