［이상호의 요통클리닉］골다공증 예방이 중요

만성요통의 원인 중 흔한 것이 골다공증. 관절염이나 신경통 또는 피부병을 치료하기 위해 스테로이드제제를 많이 사용할 경우, 갑상선 기능 항진증을 앓을 때, 담배 술 커피 등을 많이 할 때, 그리고 알루미늄 납 주석같은 금속에 과도하게 노출된 음식을 먹을 경우에 골다공증에 걸릴 위험이 높아진다.

골다공증은 일단 생기면 효과적인 치료법을 찾기 힘들기 때문에 예방이 중요하다. 폐경기성 골다공증을 예방하는 방법 중의 하나가 ‘호르몬 대체요법’. 여성호르몬인 에스트로겐을 주입하면 골다공증으로 인한 척추압박골절이나 대퇴골골절이 적어진다. 그러나 호르몬 대체요법은 부작용을 일으킬 수 있다. 담낭질환 자궁내막증 질출혈유발질환 두통 부종 등이 있을 수 있고 드물게는 자궁암이나 유방암도 올 수 있다.

그래서 운동과 식이요법으로 예방하는 것이 안전하다. 흔히 칼슘만을 중요시하는데 그렇지 않다. 더 중요한 것은 식물성 에스트로겐이 많이 들어있는 음식을 먹는 것이다. 식물성 에스트로겐은 ‘파이토―에스트로겐’이라고 부르는데 두부 된장 콩 등에 많이 들어 있다. 호두 땅콩 옥수수 밀 사과 아몬드 등도 마찬가지. 인삼은 확실한 에스트로겐 호르몬 역할을 한다.

또한 카페인 술 담배 등을 피하고 일 주일에 세 번 운동을 하며 잎 푸른 채소를 많이 먹어야 한다. 가능하면 음식으로 비타민과 칼슘을 많이 섭취하는 것이 예방법이자 치료법이기도 하다. 02―527―0910, 0911이상호(우리들병원장·척추신경외과 전문의)