미세먼지 농도 ‘나쁨’…외출 말고 집에서 ○○ 드세요!

미세먼지 ‘나쁨’, 미세먼지로 뒤덮인 서울 하늘. 사진=공동취재단, 동아일보DB

미세먼지 농도 ‘나쁨’…외출 말고 집에서 ○○ 드세요!

10일 전국 하늘을 뒤덮은 미세먼지에 주말 나들이를 포기한 시민이 늘었다.

외출을 포기하고 집에서 주말을 보내기로 결정했다면 미세먼지로 부터 몸을 지켜줄 수 있는 음식을 먹는 걸 추천한다.

미세먼지 해독에 좋은 음식으로는 해조류와 미나리, 배, 귤 등이 있다.

다시마, 미역, 파래, 톳, 매생이 등의 해조류는 체내에 쌓인 나쁜 물질을 흡착시켜 배출하는데 도움을 준다. 따라서 몸 안에 유해 중금속이 흡수되는 것을 막는데 효과가 있다. 면역력을 높여주는 각종 비타민도 풍부하다.

또 대표적인 알칼리성 채소인 미나리는 미세먼지와 황사로 인해 산성화된 우리 몸을 중화시켜주는 것으로 알려져 있다.

그 외에도 배에 들어있는 '루테오린' 성분의 도움을 받을 수도 있다. '루테오린'은 가래와 기침을 완화시키는 효능이 있기 때문에 미세먼지 속 오염물질로 인한 기관지 염증 등을 완화할 수 있다.

동아닷컴 디지털뉴스팀 기사제보 dnews@donga.com