어린이날 건강선물 걱정뚝! 성장기어린이 두뇌발달 걱정 뚝! “우리아이 두뇌에 보약을 먹이자”

주부 김미희(37)와 남편 강지훈(40. 강남구 도곡동)씨는 요즘 하나뿐인 아들(11) 건강 챙기기에 여념이 없다. 책상은 삼나무로 된 자연주의 독서실 책상으로 바꿔줬고, 간식도 가급적이면 유기농 과일로 챙겨주려고 한다.

사실, 맞벌이로 바쁜 김씨는 아이를 잘 챙겨주지 못하고 있다는 미안한 마음에 아이에게 자주 용돈을 쥐어주곤 했다. 햄버거와 피자 등 군것질을 일삼던 김씨의 아들은 결국 아토피와 소아 비만에 걸렸으며 친구들의 놀림으로 인한 심적인 고생까지 겪게 되었다.

김씨는 아이의 놀이 치료를 진행하던 중 지인으로부터 '액상 오메가 3'가 어린이 두뇌 발달과 신체 건강 증진에 좋다는 얘기를 듣고 아이에게 정성껏 먹이고 있는 중이다.

신경 세포막과 망막에 분포한 오메가3는 세포막에서 영양분과 정보를 세포에 전달하는 역할을 담당한다. 원활한 신진대사를 돕고, 뼈의 형성을 촉진 및 강화하는 효과가 있기 때문에 어린 아이들의 필수 영양소라고 할 수 있다. 뿐만 아니라 혈액 피막 형성 억제와 세포 보호 및 세포의 구조를 유지시키는 기능도 맡고 있다.

오메가 3는 DHA와 EPA로 구성되어 있는데 그 중 DHA는 뇌를 구성하는 지방 성분의 10%를 차지한다. 미국 하버드 의대 연구팀의 조사 결과에 따르면, 임신 중 생선에 들어 있는 DHA와 오메가 3를 먹은 여성이 낳은 아이들은 그렇지 않은 아이들보다 문제 해결 능력이 뛰어난 것으로 나타났다.

오메가3 하루 권장량은 500~2,000mg이다. 한창 뇌가 성장하는 시기인 유아기에서 10대 초반 사이에는 정상적인 지능 및 조직 발달을 위해 오메가 3의 충분한 공급이 이뤄져야 한다. 이 시기에 오메가 3가 결핍되면 우울증, 주의력결핍과잉행동장애, 시력저하, 심장질병 등이 발생될 수 있다.

인체가 꼭 필요로 하는 오메가 3지만 체내에서 만들어지지 않기 때문에 음식을 통해 영양분을 섭취해야 한다. 생선 기름, 해산물, 모유 등에 많이 들어 있는 오메가 3를 식품으로 섭취할 때에는 다음과 같은 사항을 고려해야 한다.

1) 우리 아이가 섭취하는 오메가 3 영양제. 실제 함유량은 얼마?

어린이를 대상으로 한 비타민이나 오메가3 제품들을 분석한 결과 실제 함유량이 미미해서 사탕 수준에도 못 미친다는 사실이 언론을 통해 보도된 바 있다. 오메가 3가 30mg 함유된 젤리 타입 영양제는 하루 권장량 500~2,000mg에도 미치지 못한다. 또한 알레르기의 원인이 되는 첨가물과 불필요한 지방 성분을 더 섭취하게 될 수도 있으므로 주의해야 한다.

2) 우리 아이에게 좋은 원료의 오메가3를 먹이자!

오메가 3는 연어, 물범, 참치, 멸치 등에 많이 포함되어 있다. 참치와 꽁치 같이 먹이 사슬 위쪽에 있는 생물은 중금속을 많이 축적하고 있기 때문에 섭취량을 제한해야 한다. 오메가 3 제조업계에서 먹이사슬 낮은 단계에 있는 멸치는 가장 고품질 원료로 꼽힌다. 추출한 멸치 원액을 잘 정제하면 중금속이 거의 함유되지 않은 오메가 3를 얻을 수 있기 때문이다.

시판 중인 오메가 3 중에서는 물범이나 연어에서 추출한 제품이 많다. 원료명 자체를 표기하지 않은 경우는 ‘잡어’일 가능성이 높기 때문에 각별히 유의해야 한다.

고품질 오메가 3 제품으로 추천하는 제품은 호주 헬스월드에서 출시한 제품. 무젤라틴 액상 제품으로 하루 티스푼 하나(3ml)의 복용으로 DHA 558mg, EPA1140mg를 간편하게 섭취할 수 있다. 멸치에서 추출했기 때문에 중금속으로부터도 안전하다.

어린이 날이 있는 5월. 사랑하는 아이들을 위해 영양제 하나를 선택하더라도 성분과 함유량을 꼼꼼하게 확인하고 구매하자.

<본 자료는 해당기관에서 제공한 보도 자료입니다.>
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