아기의 낮잠， 규칙적으로 짧게 재워야

아기는 쌕쌕 잠자면서 큰다. 잠이 부족하면 짜증을 내거나 신경질적이 되기 쉽다. 그래서 낮잠이 필요한 것이다. 아기의 낮잠은 규칙적이고 짧은 시간이어야 한다. 자칫 밤잠에 영향을 미칠 수 있기 때문이다. 생후 12개월 된 아기가 잠자는 시간은 하루 평균 14시간. 아침잠과 오후잠을 포함해서다. 생후 12∼24개월에 아기는 아침잠을 포기하게 된다. 아침잠을 자지 않게 되면 처음에는 대신 오후잠을 조금 늘였다가 차차 줄여나가는 것이 좋다. 3,4세가 되면 아기는 낮잠이 필요하지 않게 된다. 며칠 동안 계속해서 아기가 낮잠을 자지 않으려 하면 낮잠을 재우지 않는다. 그러나 오후 5시경에 아기를 지켜봐서 피로한 기색이 보이거나 꾸벅꾸벅 졸면 아직도 낮잠이 필요한 상태인 것이다. 미국 육아전문월간지 페어런츠 최근호는 아기가 잠투정을 하지 않고 낮잠에 잘 빠져들 수 있는 방법들을 소개했다. △낮잠시간을 정해 둔다. 책을 읽어주거나 자장가를 불러주거나 등을 쓰다듬는 등 잠을 연상시킬 수 있는 단서를 만들면 잠들게 하는데 도움이 된다 △안락하고 편안한 분위기를 만들어준다. 커튼이나 블라인드로 빛을 차단해 잠잘 분위기를 조성해준다 △낮잠을 즐거운 일로 만든다. 잠들기 전 껴안고 귀여워해 주거나 부드러운 말로 얼러주면 아기는 낮잠을 기다리게 된다 △침대에 뉘는 것으로 벌을 대신하지 않는다. 낮잠자는 일을 나쁜 것으로 생각하게 된다 △껴안고 잠들 수 있는 인형이나 담요를 준다. 잠자는 동안의 고립감을 줄일 수 있다 △아기가 원하면 잠시 곁에 있어 준다. 그러나 완전히 골아떨어지기 전에 나와야 잠잘 때 누가 있어야 한다고 생각하는 버릇이 들지 않는다 〈김진경기자〉