팔뚝살 빼는 운동, 3가지 동작 따라하면 ‘가녀린 팔뚝’ 변신?

사진제공=팔뚝살 빼는 운동/동아일보DB

‘팔뚝살 빼는 운동’

옷차림이 얇아지는 봄철을 대비해 ‘팔뚝살 빼는 운동’이 주목을 받고 있다. 팔뚝살 빼는 운동에는 에어 트레드밀, 플로어 태권도, 스탠딩 슬레드 등이 있다.

먼저 에어 트레드밀은 다리를 어깨너비로 벌리고 허리와 가슴을 편 뒤 주먹을 말아 쥐고, 팔꿈치 근육을 조이면서 팔뚝을 구부리는 것으로 양쪽을 번갈아 수축하고 이완시킨다는 느낌으로 운동한다.

또 플로어 태권도는 무릎을 구부려 엎드린 뒤 양손으로 바닥을 짚는다. 이후 오른팔 팔꿈치를 잡아당기듯이 허리 옆에 붙이고 팔꿈치를 펴면서 팔을 뒤로 쭉 뻗는다. 뻗었던 팔은 다시 접고 팔꿈치를 허리 옆에 붙여 오른손으로 다시 바닥을 짚는다. 반대쪽도 같은 방법으로 실시할 것.

스탠딩 슬레드는 다리를 어깨 넓이고 벌린 후 무릎을 구부린 뒤 팔을 앞으로 나란히 한 상태에서, 상체를 앞으로 숙여 하체를 고정하고 다시 두 팔을 뒤로 뻗은 뒤 반동을 이용해 팔을 앞으로 원위치 시키는 방식이다.

이들 운동을 꾸준히 실시하면 팔뚝살을 빼는데 도움이 된다.

사진제공=팔뚝살 빼는 운동/동아일보DB
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