뱃살 빼는 데 좋은 식품, 적게 먹어도 포만감 느껴야 ‘5가지 소개’

‘뱃살 빼는 데 좋은 식품’. 동아일보DB

‘뱃살 빼는 데 좋은 식품’

뱃살 빼는 데 좋은 식품이 소개돼 화제다.

미국의 여성잡지 레드북(Redbook)은 최근 뱃살 빼는 데 좋은 식품 5가지를 선정했다.

뱃살 빼는 데 좋은 식품으로는 아보카도, 후추, 사과, 아몬드, 베리류가 꼽혔다.

아보카도에는 단일불포화지방 같은 좋은 지방이 풍부한데 이런 지방은 배를 채우지만 몸에 축적되지 않는다. 이는 포만감을 오래 느끼게 하지만 체중을 증가시키지 않는다.

음식에 후추 반 숟가락만 첨가하면 살을 빼는 데 도움이 된다. 후추에는 매운맛을 내는 피페린이 많이 들어있다. 이 성분은 새로운 지방 세포가 생기는 것을 막는 효능이 있어 뱃살 빼는 데 좋은 식품이다.

사과는 섬유질과 폴리페놀 성분이 많다. 장내 유익균의 성장을 촉진시켜 살을 빼는 데 도움을 줘 뱃살 빼는 데 효과적이다.

아몬드에는 섬유질과 건강에 좋은 지방이 풍부하게 들어있다. 하루에 먹는 아몬드 양은 한줌(약 23개) 정도면 뱃살 배는 데 좋은 식품으로 애용할 수 있다.

블루베리, 아사이베리, 라즈베리, 딸기 등의 베리류에는 항산화제가 풍부할 뿐만 아니라 섬유질도 많이 함유돼 있다. 이런 성분들은 포만감을 오래 지속시킨다. 또한 베리류에 들어있는 탄수화물은 몸속에서 당분이나 지방으로 변하지 않고 에너지에 사용되는 좋은 탄수화물이다.

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