당뇨병에 안 좋은 음식 공개, 흰쌀 등 정제된 곡물도 포함

당뇨병에 안 좋은 음식. 츨처= 방송 갈무리

‘당뇨병에 안 좋은 음식’

당뇨병에 안 좋은 음식 소식이 전해졌다.

당뇨병에 안 좋은 음식은 혈당 수치를 높이고 열량이 높은 음식이다. 흰 밀가루와 흰쌀 등 정제된 곡물도 위험하다.

미국 뉴스미디어 사이트‘뉴스맥스닷컴(Newsmax.com)’은 지난 5일(현지시각) 당뇨병에 안 좋은 음식 6가지를 소개했다.

당뇨병에 안 좋은 음식은 통조림 과일, 잼, 젤리와 저장 식품 등이 해당됐다. 이 식품들 속에 너무 많은 당분이 들어있기 때문이다.

또 흰 밀가루와 흰쌀 등 정제된 곡물이다. 정제된 곡물은 ‘나쁜’ 탄수화물만을 공급하게 되고 영양가는 없고 열량만 높은 반면 몸에서 빠르게 흡수된다.

당분이 많이 든 캔디, 쿠키 등도 당뇨에 해롭다.

당뇨가 있다면 탄산음료도 피하는 것이 좋다. 당분이 많이 든 음료를 하루에 1~2캔씩 꾸준히 마시는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 제2형 당뇨병에 걸릴 가능성이 26%나 높아진다.

튀긴 음식도 당뇨병에는 안 좋은 음식이다. 또 당뇨병에 안 좋은 음식은 핫도그, 베이컨 등 지방이 많은 가공육이다. 당뇨병에는 염분이 적게 든 저지방 식품이 좋다. 하지만 가공육은 지방과 염분 함량이 모두 높다.

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