어깨근육 보호법

운동하기 좋은 날씨가 이어지고 있다. 하지만 무리한 운동은 자칫 어깨 근육을 파열시킬 수 있다. 어깨 근육 파열을 예방하기 위해서는….

1. 나이에 맞는 운동을 선택하고 운동량을 조절해야 한다.

2. 아령이나 바벨 운동을 할 때는 어깨 높이 아래에서 하는 게 좋다.

3. 골프장에서는 준비운동이 필수다.

4. 무리하게 무거운 역기를 들거나 어깨운동을 과하게 한 뒤 어깨통증이 지속되면 ‘회전근개 파열’을 의심하고 진단받아야 한다.

(도움말=경희의료원 정형외과 이용걸 교수)