귀성길 운전자 허리 피로 풀기

귀성길 운전자 허리 피로 풀기

① 양손을 허리에 대고 등을 편 채 목과 턱을 뒤로 젖힌다.

② 뒷머리에 깍지 낀 손을 올려놓고 허리를 일직선으로 편 채 서서히 굽혀 양 팔꿈치를 다리에 붙인다.

③ 몸을 일으켜 등을 곧게 세우고 가슴을 편다.

④ 이 상태에서 보조석 등받이를 잡고 상체를 최대한 옆으로 비튼다.

⑤ 운전할 때 등은 반드시 등받이에 닿게 하며 의자를 앞으로 당겨 무릎이 적당히 구부러지게 한다.