“지방 많이 먹어 살찌는 게 아냐”…다이어트 망치는 최악의 습관 3가지

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살이 찌는 사람들에게 공통적으로 나타나는 최악의 습관 3가지가 소개됐다.

최근 곽희준 한의사는 자신의 유튜브 채널 ‘곽희준한의원’에서 “많은 분들이 고기 같은 지방을 먹어서 살찐다고 생각하는데, 살은 내가 (음식으로) 먹은 지방 때문에 찌는 게 아니라 간이 만든 지방이 원인”이라며 다이어트 시 최악의 습관 3가지를 공유했다. 바로 ▲단 음료 섭취 ▲음식 빨리 먹기 ▲불규칙한 식사다.

먼저 습관적으로 단 음료를 마시는 것은 수분 보충 대신 과도한 당분 섭취를 유발한다. 곽 한의사는 “목마를 때 물 대신 단 커피와 음료수를 마시는 사람들이 많은데, 500㎖ 음료수 한 병에는 티스푼 10개 이상의 설탕이 들어간다”면서 “설탕과 액상과당, 정제 탄수화물은 간이 지방을 생성하도록 만든다”고 지적했다.

두 번째는 음식을 빨리 먹는 습관이다. 곽 한의사는 “밥을 빨리 먹으면 우리 뇌가 (음식을) 먹고 있다는 인식을 하지 못해 포만감 신호가 늦게 온다”며 “이미 충분히 먹었는데도 더 먹게 되는 이유”라고 설명했다.

마지막은 불규칙한 식사 습관이다. 우리 몸은 끼니를 거르거나 먹는 시간이 일정하지 않으면 에너지를 비축하기 위해 비상 모드에 돌입한다.

이에 곽 한의사는 “식사 시간이 들쭉날쭉하게 되면 우리 몸은 지방을 태우는 게 아니라 저장하기 때문에 지방 분해가 일어나지 않아 다이어트가 점점 어려워진다”며 일상에서의 올바른 생활 습관을 강조했다.

[서울=뉴시스]