눈 건강 5계명 |
1 금연 담배는 강한 산화스트레스를 유발해 세포손상을 일으켜 눈 건강에 해롭다. 실명의 가장 큰 원인인 황반변성도 흡연과 관계가 있다. 2 항산화 음식 섭취 신선한 채소와 과일, 저지방 유제품 등으로 구성된 지중해 연안 지역의 식단, 녹황색 채소, 등푸른 생선은 눈 건강에 도움이 된다. 3 강한 자외선으로부터 눈을 보호할 것 우리 눈은 외부에서 도달하는 강한 빛에너지에 평생 노출되는 장기다. 자외선은 황반변성, 백내장, 각막 손상의 원인이 된다. 때문에 눈 건강을 위해선 자외선 차단이 꼭 필요하지만 너무 짙은 선글라스는 동공을 크게 해서, 눈 속으로 도달하는 자외선이 오히려 많아질 수 있다. 선글라스를 선택할 때 렌즈 색깔보다는 자외선 차단이 충분한지 확인해야 한다. 4 40대 이후에는 1년에 한 번씩 정기적으로 안과 검진을 받을 것 황반변성, 당뇨망막병증, 녹내장 등 실명을 유발하는 안질환은 자각증상이 거의 없기 때문에 조기 발견을 위해서는 정기검진, 특히 안저검사가 꼭 필요하다. 안저검사는 시력에 중요한 역할을 하는 망막, 시신경, 망막혈관의 상태를 확인하는 검사다 5 어린이 및 청소년기에는 햇빛 아래 야외활동을 자주 할 것 어린이와 청소년들에게 근시가 가속화되는 이유는 과도한 근거리 작업보다는, 부족한 야외활동 때문이라는 연구결과가 있다. 매일 2시간씩 밝은 햇빛 아래에서 야외활동을 했던 아이는 그렇지 않은 경우보다 근시 진행이 억제되었다. |
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