［선데이닥터／평생건강］내몸의 건강나이는…

내 몸의 건강나이는 과연 몇살일까. 주민등록상의 나이가 아니라 체력 연령적인 나이다. 건강을 돌보지 않아 몸만 일찍 늙어버린 노인아닌 노인들이 주변에 즐비하다. 스포츠클리닉에서 체력 측정을 받은 후 「50대」라는 결과에 놀라는 20,30대 직장인들이 한둘이 아니다. 집에서 몇 가지 테스트를 통해 내 몸의 나이를 측정해보자. 건강 관리는 자신의 정확한 체력을 아는 데서 시작한다. ▼윗몸 앞으로 구부리기〓유연성을 평가하는 테스트. 다리를 펴고 앉은 자세에서 앞으로 손을 뻗는다. 손가락끝이 발끝을 얼마나 지나가는지 잰다. ▼눈감고 한쪽 다리로 서기〓평형 감각 테스트. 오래 버티려면 하체의 힘이 뒷받침되어야 한다. 막상 해보면 생각보다 어렵다. 1분 이상이면 20대. 35초 정도면 50대의 몸이다. ▼숨안쉬고 버티기〓지구력 테스트. 물속에 얼굴을 담그거나 코를 손으로 막고 얼마나 버틸 수 있는지 잰다. 20초 미만이면 60대. ▼윗몸일으키기〓20개도 못한다면 근력이 상당히 퇴화한 것이므로 적당한 운동이 필요한 사람이다. ▼제자리멀리뛰기〓도움닫기 없이 선 자세에서 앞으로 뛴다. 2백44㎝ 정도 뛰면 수준급. 〈홍석민기자〉