간헐적 운동법, 1분 운동 1분 휴식… 단시간에 효과적인 운동

▲ 간헐적 운동법… 1분 운동하고 1분 휴식 ‘효과 극대화’

간헐적 운동이 화제다.

29일 방송된 ‘SBS 스페셜-몸짱반란’에서는 지난해 ‘끼니 반란’으로 많은 화제를 불러일으킨 이윤민 PD의 2014년의 화두 ‘몸짱반란-간헐적 운동에서 신체 리모델링까지’가 방송됐다.

이날 방송에서는 ‘몸 만들기’ 열풍의 허와 실을 분석하고 짧게 운동하고도 몇 배의 효과가 나타나는 간헐적 운동에서부터 다양하고 올바른 ‘몸 만들기 방법’이 소개됐다.

간헐적 운동의 세계적 권위자 마틴 기발라 교수는 새로운 방식의 운동법을 소개했다.

기발라 교수는 "10×1 운동"을 추천했다.

일반인도 할 수 있는 간헐적 운동으로 최대 능력의 60%로 1분 운동, 1분 휴식을 10회 반복하는 형태이다.

일반인 뿐만 아니라 당뇨, 비만인 환자들도 실천할 수 있다.

특히 2형 당뇨 환자들이 2주간 실천한 결과 혈당량이 눈에 띄게 줄어든 것을 확인할 수 있었다.

세브란스 체크업 신체리모델링센터장은 “불균형이 된 상태에서 근육을 강화시키면 불균형이 더 심해진다”고 지적했다.

이어 “무조건 하는 운동은 ‘독’과 같다”며 운동을 시작하기 전 자신의 몸을 아는 것이 우선임을 강조했다.

간헐적 운동법 소식을 접한 누리꾼들은 “간헐적 운동법, 불규칙적인 현대인들에게 좋은 운동법인듯” “간헐적 운동법, 짧은 운동이라 매일 하기 쉽겠네요” “간헐적 운동법, 좋은 정보 감사합니다” 등의 반응을 보이고 있다.

동아닷컴 영상뉴스팀
(사진=SBS 스페셜 캡처)