낮잠 기억력 향상, 1시간 낮잠 자면 ‘기억력 5배 향상’

동아일보DB

‘낮잠 기억력 향상’

낮잠이 기억력 향상에 도움이 된다는 연구 결과가 화제다.

독일 자를란트대학 연구팀은 실험 참가자들을 대상으로 낮잠이 기억력 향상에 도움이 되는지에 대해 연구했다.

연구팀은 참가자들에게 90개의 단어와 ‘우유, 택시’와 같이 한 쌍으로 된 120개의 단어를 주고 스스로 학습하도록 했다.

그 다음에 그룹을 나눠 한 그룹은 DVD를 보게 했고 다른 한 그룹은 낮잠을 자게 하고 그 후에 기억력 향상 테스트를 진행했다.

결과적으로 잠을 잔 그룹의 사람들이 DVD를 본 사람들보다 학습했던 단어들을 훨씬 많이 기억하고 있었다.

연구팀은 “하루 45~60분 정도 낮잠을 자면 기억력이 5배 이상 향상되는 것으로 나타났다”고 밝혔다. 이어 “잠을 자는 동안 우리 신체의 뇌는 새롭게 익힌 정보에 대해 정리하는 역할과 활동을 하면서 저장하게 된다”고 덧붙였다.

전문가들도 “낮잠은 정보의 저장과 기억을 다시 떠올리게 하는데 크게 도움이 된다”면서 “시험을 앞둔 학생들에게 낮잠은 기억력 향상에 도움이 될 수 있다”고 말했다.

한편 낮잠을 자게 하면 업무 효율성이나 창의성을 높이는데 도움이 된다는 연구가 꾸준히 발표되고 있다.

동아닷컴 도깨비뉴스팀 http://blog.donga.com