[헬스&뷰티]목은 C자형 곡선이 가장 편안하대요

컴퓨터 작업하다 짬짬이 10초간 6차례씩 스트레칭 운동을

원래 목뼈는 C자형 곡선을 유지해야 한다. 그러나 소파의 팔걸이를 베개 삼아 눕거나 높은 베개를 베고 장시간 TV를 보거나 잠을 자는 습관은 목 건강을 해쳐 목디스크로 발전할 가능성이 있다.

목을 많이 숙이고 하는 오랜 시간 컴퓨터 작업을 하면 목뼈 사이의 물렁뼈가 약해져 목디스크로 갑자기 발전하는 경우도 있다.

목 디스크의 대표적인 증상은 뒷머리, 목뒤에서 어깨 팔 쪽으로 당기면서 아픈 느낌이 오는 것이며 양쪽 팔과 손이 저리는 것이다. 목디스크를 예방하기 위해서는 평소 생활 속에서 목 주위 스트레칭을 하는 것이 필수다.

목 스트레칭은 턱을 앞으로 당긴 상태로 긴장감을 유지하면서 실시하며 10초간 6회 정도 반복하는 것이 좋다. 스트레칭을 무리하게 해서 통증이 생기지 않도록 주의한다.

<도움말=굿스파인병원>