[건강]환절기 건강관리

○ 평소 기관지가 약한 사람은 아침저녁 서늘한 공기에 노출되는 것을 피한다. 잘 때 문을 꼭 닫고 잔다. ○ 운동은 자신이 하고 싶은 것을 선택해 지속적으로 하되 숨이 찰 정도에서 중지하는 것이 좋다. ○ 체온의 급격한 변화를 가져올 수 있는 뜨거운 물 샤워는 피하고 미지근한 물로 샤워를 한다. ○ 평소 수분과 단백질, 비타민이 많은 음식으로 충분한 영양공급을 한다. ○ 감기는 감염자의 손을 통해 옮는 경우가 많다. 외출 후에는 손발을 깨끗이 씻고 양치질하는 습관을 가진다. ○ 감기에 걸린 경우 약을 먹고 충분한 휴식을 취하되 개선되지 않으면 전문의에게서 진단을 받는다. 노인이나 노약자는 9, 10월 중 독감백신을 맞도록 한다.

(도움말=인천기독병원 가정의학과 심병택 과장)