[건강]10분 낮잠은 보약

'10분 낮잠은 보약.'

한낮에 졸음을 이겨내려고 억지로 버티기보다는 10분간 낮잠을 자는 것이 활력을 되찾는데 훨씬 좋다는 연구결과가 나왔다.

지난 2년간 낮잠 시간과 피로 회복의 상관관계를 연구한 호주 플린더스 대학 연구팀은 원기를 회복하는데 낮잠만큼 효과적인 것이 없다는 결론을 내렸다고 미국 CNN 방송이 5일 보도했다.

이 대학의 레온 랙 박사는 "10분부터 1시간까지의 낮잠 시간과 원기 회복의 상관관계를 연구할 결과 낮잠 이후의 상태를 고려할 때 10분간의 낮잠이 가장 효과적인 것으로 나타났다"고 말했다. 연구팀은 "이는 낮잠도 오래 잘수록 몸에 좋을 것이라는 통념을 무너뜨린 놀라운 결과"라고 설명했다.

연구팀은 "역사적으로 볼때 세계 대부분의 국가에서 낮잠을 자는 전통이 있었다"면서 "억지로 졸음을 참기 보다는 10분 정도 낮잠을 자는 것이 여러모로 효과적"이라고 강조했다.

<박제균기자>phark@donga.com