[최경아 교수의 6색 요가] 주부들이여, 자신있게 민소매 입자!

1. 양반다리로 앉아 가슴 앞에서 합장을 하고 양 손바닥을 서로 힘껏 밀어준다 10초 정지, 3회 반복.

2. 호흡을 내쉬며 상체를 오른쪽으로 기울여준다. 10초 정지.

3. 반대로 왼쪽으로 기울인다. 10초 정지, 좌우 교대 5회 반복.

4. 양반다리로 앉아서 손바닥을 바깥으로 향하게 하여 손끝을 바닥에 댄다.

5. 호흡을 내쉬며 상체를 앞으로 숙이며 손목을 꺽어 손바닥이 바닥에 닿도록 한다. 5초 정지, 5회 반복.

꿈 속에서 귀엽고 잘생긴 꼬마가 내 아들이라며 계속 안고 다녔다. 중학생 딸아이 하나를 두고 있는 필자로서는 재미있는 경험이어다.

딸은 유치원 어린 시절의 모습이었고, 두살배기 둘째 아들이 나타났다. 정말 신기한 건 남편 얼굴과 꼭 닮았고 실제 상황 같았다. 역시 꿈은 현실과 반대이기도 하고 때로는 없던 존재도 생기나 보다. 가상현실에서는 금지된 사랑을 하거나 부모 자식 관계도 형성되니 드라마보다 더 드라마틱하지 않은가! 만일 가족계획을 다시 해서 출산을 또 한다면 꿈에서 보았던 아들이 태어날까? 그런데 꿈결에서도 아이를 안고 시장을 보며 과일값을 깎는 장면은 영락없는 주부의 모습 그대로였다, 게다가 왼팔로 아이를 안고 오른손으로는 잔뜩 장 본 보따리들과 큰딸의 손목을 잡고 걸어가면서 팔뚝 두꺼워지면 어쩌지? 하고 고민을 하더라. 꿈 속에서도 몸매에 대한 관심은 어쩔수 없나 보다. 예나 지금이나 주부의 팔뚝은 무쇠팔뚝이자, 마징가 제트보다도 더 강하다. 아가씨와 아줌마의 차이는 벌어진 골반과 걸음걸이 외에도 무서울 정도로 두꺼운 팔뚝이다. 슬림하면서도 잔잔한 근육으로 섹시한 느낌마저 자아내는 팔뚝을 원한다면 지금부터 요가에 심취하라. 가슴을 업시키고 탄력있는 팔 라인을 만들어 민소매 입을 날이 기다려질 것이다.

※ 효과
1. 탄력있는 팔라인을 만들고 군살을 제거한다.
2. 평상시 사용하지 않던 방향으로 손목을 꺽어 팔 근육을 자극하고 시원하게 풀어준다
3. 가슴을 업시키고 옆구리 군살을 제거하여 바다라인을 아름답게 한다.
4. 쉽지만 매우 효과좋은 아사나이므로 특히 주부들에게 추천한다.

※ 주의: 5번 자세에 힘든 경우 바닥에 닿지 않아도 무방하나 손목을 반대방향으로 밀면서 근육을 이완시킨다.

글·동작 최경아
상명대학교 평생교육원 교수｜MBC해설위원｜국민생활체육회 자문위원
저서: 100일 요가(결코 아깝지 않은 내 몸 투자)