[다이어트·헬스] O형에게 맞는 다이어트

▶ 현실적인 다이어트 목표를 잡는다 O형은 일반적으로 생동감 있고 매사에 관대하며 편협하지 않은 성격이다. 또 무드가 있기는 하지만 상당히 현실적이기 때문에 가능하지 않은 것은 쉽게 시작하지 않는 경향이 있다. 따라서 현실적으로 가능한 다이어트 스케줄을 세우는 것에서부터 체중 감량을 시작해보자. 또 경쟁의식이 강해 주위 사람들과 다이어트 경쟁을 하기도 하는데, 이때 사과나 포도 같은 한 가지 음식만 먹는 원푸드 다이어트나 단식, 절식 같은 무리한 다이어트는 건강을 해칠 수 있으므로 주의한다. 전신이 비치는 거울로 자신의 몸매를 체크하는 것도 도움이 될 것이다. 다이어트에 싫증이 난다 싶으면 다시 한 번 상기하자. 날씬하게 차려 입고 거리를 활보하는 당당한 자신의 모습을! ▶ 커피 대신 녹차나 허브차를 마신다 O형에게 좋은 음료는 많지 않다. 맥주를 적당히 마시는 것은 상관없지만 살을 빼고 싶다면 줄이는 것이 좋다. O형은 위산의 양이 많기 때문에 커피는 아예 마시지 않는 것이 건강에 도움이 된다. 대신 녹차나 페퍼민트, 사르사 같은 허브차로 대신하도록. ▶ 강도 높은 운동을 규칙적으로 한다 건강한 O형은 격렬하고 강도 높은 신체 운동으로 살을 빼는 것이 효과적이다. 규칙적이고 강도 높은 운동 프로그램은 O형의 근육 조직을 산성으로 만들어 지방 연소 활동의 속도를 높여 주고 균형 잡힌 몸매를 유지할 뿐 아니라 기를 북돋워 상쾌한 기분을 유지시켜 준다. - 플러스 정보 - ● 에어로빅, 수영, 조깅, 러닝머신 등 원하는 운동을 이것저것 섞어서 하는 것은 괜찮지만, 일주일에 적어도 네 번 이상 운동을 해야 최상의 다이어트 효과를 얻을 수 있다. ● 운동을 처음 시작하는 경우라면 가벼운 운동부터 시작하도록. 운동에 어느 정도 익숙해지면 조금씩 운동 강도를 높인다. 그런 식으로 하다 보면 스트레스가 줄고 기분이 나아지면서 새로운 활력을 찾게 될 것이다. ● 운동 전에 물을 한 컵 마시면 운동하는 동안 갈증이 나지 않을 뿐 아니라 신진대사가 빨라지는 효과도 있다. 또한 운동 후에는 체지방이 분해되면서 노폐물과 함께 땀이 배출되기 때문에 몸에 수분이 부족해져 수분 섭취가 필수다. 하루에 1.5~2ℓ의 신선한 생수를 마신다.