[일반건강] 겨울철 건강 도우미 가정용 헬스기구

겨울철 건강 도우미 - 가정용 헬스기구 지속적인 운동은 체력 증진은 물론 살빼기에도 효과가 크다. 또한 스트레스를 해소시키고 숙면을 취할 수 있게 해줌으로써 정신적 안정에도 도움이 된다. 그러나 평소에 운동을 좋아하는 사람들도 겨울이 되면 게을러지기 마련. 실내에서 할 수 있는 가정용 헬스기구로 겨울철 건강을 유지하자. ●글·박정임<자유기고가> 옴쭉달싹하기 싫은 겨울, 살찌는 것도 걱정이지만 운동부족 때문에 체력이 약화되는 것이 더 큰 문제다. 그렇다고 매서운 바람을 뚫고 아침 조깅을 나갈 용기는 더더욱 없고. 이럴 때 누구든 한 번쯤 생각해보게 되는 것이 바로 가정용 헬스기구다. 가정용 헬스기구는 일단 한번 구입하면 온가족이 다함께 사용할 수 있고 바깥 날씨에 구애받지 않고 원하는 시간에 운동을 할 수 있다. 특히 바쁜 직장 생활로 때문에 헬스클럽을 찾기 어려운 여성들에게는 건강을 유지하기 위한 필수 아이템. 가정용 헬스기구는 크게 러닝 머신, 사이클, 스텝퍼 그리고 싯업 보드의 네 가지로 분류된다. 유산소 운동의 대표적인 것이 바로 조깅인데, 이러한 운동 효과를 그대로 볼 수 있는 기구가 러닝 머신이다. 이 운동기구를 통해 체력 단련은 물론 심폐 기능의 강화로 각종 성인병 예방에 효과가 있을뿐만 아니라 균형잡힌 몸매를 유지할 수 있다. 러닝 머신은 발판이 저절로 움직이는 전동 러닝 머신과 발의 힘에 의해 움직이는 수동 러닝 머신이 있다. 또한 러닝 머신은 기능에 따라 가격이 50만원에서 수백만원까지 다양하나 요즘에는 60만~90만원 정도의 중저가 모델이 많이 나와 있다. 계단 오르기와 같은 동작으로 운동을 하는 것이 스텝퍼이다. 스텝퍼는 다리의 근육을 강화시켜주며 군살을 제거해 주는 효과가 있어 날씬한 다리를 원하는 사람에게 필요한 운동 기구이다. 혼자서 윗몸 일으키기를 할 수 있도록 제작한 것이 싯업 보드. 이는 복근과 상체의 힘을 길러주며 뱃살, 허리살을 제거해주는 효과가 있으므로 상체 비만인 사람에게 적합한 운동 기구이다. 헬스 자전거 역시 조깅과 같은 유산소 운동을 가능하게 해주는 기구로서, 심폐기능을 강화시켜 고혈압, 당뇨병 등 성인병 예방에 효과가 있다. 가정용 헬스기구 중 최근에 가장 인기를 얻고 있는 것이 바로 헬스 자전거의 변형인 사이클론인데, 이는 러닝머신, 스텝퍼, 헬스 자전거의 장점을 모아 복합적인 운동을 가능하게 해주는 전신 운동 기구다. 사이클론은 하체, 복부, 상체 부분의 모든 운동이 동시에 가능하며, 운동 방향이 타원형으로 진행되어 관절에 무리를 주지 않는다. 과격한 운동을 하기 어려운 여성이나 노약자에게 적합하며 가격도 20만~40만 원 정도로 크게 부담이 되지 않는다. 또한 기기에 심박수, 운동시간, 칼로리 등을 측정할 수 있는 프로그램이 내장되어 있어 자신의 체력 조건에 맞게 운동량을 조절할 수 있다. 사이클론을 구입하고자 할 때는 인터넷을 통해 자료화면을 보고 주문할 수도 있고, 각 업체의 매장을 방문하여 선택할 수도 있다. 동대문의 헬스기구 매장에 가면 다양한 제품들이 전시되어 있으므로 직접 비교하여 구입하는 것도 좋은 방법이다. 살빼기에 그만 - 헬스기구 이용한 유산소 운동 유산소 운동이란 산소를 지속적으로 사용하는 운동을 말한다. 전신의 큰 근육들을 지속적으로 사용하고 심폐기관에 지속적으로 자극을 주는 지구성 운동. 유산소 운동을 하게 되면 공급된 산소가 지방을 분해시키게 되고, 이때 발생하게 되는 에너지는 운동으로 소모된다. 특히 유산소 운동은 단거리 달리기나 덤벨 들기와 같은 무산소 운동과는 달리 신체에 무리가 없는 적절한 운동으로 장시간 꾸준히 실행해야 효과가 있다. ◆ 가정용 헬스기구

업체	상품명	가격	문의
헬스프라자	사이클론5000E	28만원	02-529-1604
	전동런닝OR-5000M	68만원
	미니스텝OR-60B	55만원
	만능벤치CB300	17만5천원
신우스포츠	마그네틱파워트레인(사이클론)	25만9천원	02-563-7708
	Dyaco779(전동런닝)	99만원
	슈퍼스텝(스텝퍼)	6만5천원
단비스포츠	단비사이클론DB-1700	29만8천원	02-3442-4590
	전동런닝머신TE-712	86만원
	싯업보드SB-3	4만3천원
	미니스텝퍼MS-1	4만5천원
헬스타운	사이클론VH-92267	27만9천원	02-690-0466
	전동런닝머신VH-890	68만원
	커빙벤치VH-50	3만8천원
	스텝퍼VH-7103	4만4천원
씨앤텔	사이클론	39만9천원	02-515-4950
	데이비드 휘트니스(전동런닝)	89만원
	벤치프레스(싯업보드)	24만9천원